Leonardo Crespi

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Daniele Ceccobelli – Prima e dopo

By | 2017-09-25T13:56:47+00:00 25 settembre 2017|

Oggi vi presento Daniele Ceccobelli. Da poco più di un mese abbiamo iniziato un protocollo insieme. Daniele, oltre ad aver intrapreso un'attività mirata in palestra, sta seguendo con molta costanza l'alimentazione ed integrazione che gli permette anche di giocare a calcio 3/4 volte a settimana, senza subire troppo stress fisico e rischiare di andare in "overtraining". Continuiamo ora con il secondo step, questa volta mirato ad un aumento ipertrofico in termini di massa muscolare.

Il mio lavoro con Pietro Caddeo

By | 2017-07-24T18:19:38+00:00 24 luglio 2017|

Da circa 6 mesi sto seguendo Pietro Caddeo, un ottimo insegnante di difesa personale, il quale da professionista ha intuito che la performance nei combattimenti e soprattutto nell'allenamento sarebbe migliorata stringendo una collaborazione ed applicandosi fedelmente al protocollo da me formulato. Pietro è 3° Grado Superiore di Wing Tsun e cintura marrone di Brazilian Jiu Jitsu ed insegna a Terni. È anche un buon preparatore atletico appassionato di Functional Training e Circuits training. Coinvolto in collaborazioni internazionali in Brasile, Londra ecc. Pietro riesce a seguire il mio programma anche a distanza. Un'ottima esperienza formativa per entrambi. Presto alcune novità in questo settore... Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Luigi Cappucci – Prima e dopo

By | 2017-07-24T17:50:12+00:00 24 luglio 2017|

Soddisfatto del risultato avuto con Luigi Cappucci, soprattutto per averlo ottenuto in soli 30 giorni e con un protocollo 100% natural. Questa era la sua prima preparazione per un contest natural. Mi dispiace solo di non poter esser stato presente nel pre-contest. Sono sicuro che sia stata una bella esperienza, ma soprattutto che hai portato una bella condizione sul palco. Grazie Luigi! Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Michele Del Balso – Prima e dopo

By | 2017-07-24T17:44:50+00:00 24 luglio 2017|

Il 23 maggio vengo contattato da Michele Del Balso, il quale vorrebbe intraprendere un percorso ON LINE ed essere seguito a distanza. Dopo aver esaminato lo stato fisico ed aver definito con Michele l'obiettivo a medio e lungo termine, siamo subito partiti con la motivazione giusta per affrontare questo programma. Sono molto soddisfatto del risultato ottenuto in soli 60 giorni, con un protocollo "100% natural". Ennesima testimonianza del desiderio di ottenere un risultato, con costanza e determinazione, bravissimo Michele! Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Samuele Pantalloni – Dopo 4 settimane

By | 2017-03-27T23:23:51+00:00 27 marzo 2017|

Oggi vi presento Samuele Pantalloni, un giovane ragazzo universitario, dalla genetica molto promettente, che da circa 4 settimane sta seguendo, con ottimi risultati, il mio programma di alimentazione e allenamento a distanza.  Ho accolto con piacere la richiesta di Samuele, visto il legame che il mio amico Riccardo D'Orsi nutriva per lui. Le sue linee corporee mi ricordano molto il mio stato fisico, prima di iniziare il percorso agonistico. Samuele si allena 5 volte a settimana e da protocollo alimentare si nutre 5/6 volte al giorno, a testa bassa, tra un esame universitario e l'altro, acquistando i suoi integratori e conciliando gli studi con la palestra.  Questa motivazione è un esempio per tutti quei ragazzi che vogliono intraprendere un miglioramento della propria condizione ricordandogli che: Nulla è impossibile se lo si desidera veramente! VOLERE È POTERE Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Gavinuccio Celentano Kasparov – Prima e dopo

By | 2017-03-27T22:53:27+00:00 22 marzo 2017|

Oggi vi presento Gavinuccio Celentano Kasparov, un esempio del protocollo OnLine. Gavinuccio risiede in Sardegna da circa 5/6 settimane e sta attuando, a distanza, un programma completo di alimentazione ed allenamento, per diminuire il suo strato adiposo e tonificare la massa magra. Dopo 5 settimane, al termine del primo step, ci sentiamo soddisfatti per i risultati ottenuti e ci dirigiamo molto motivati nella seconda fase di questo programma. Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Manuel Ribeca – Prima e dopo

By | 2017-03-27T22:57:29+00:00 10 marzo 2017|

Siamo giunti alla conclusione del primo step di preparazione per Manuel Ribeca. Sono molto soddisfatto della riuscita, soprattutto per le prestazioni in termini di potenza ed elasticità in campo, dato che Manuel oltre ad essere un affermato DJ è anche un atleta e maestro di tennis, pertanto non gli è concesso un amento di massa oltre quanto già guadagnato con questo protocollo. Proseguiamo verso il nostro obbiettivo, concentrando l'attenzione nei dettagli e nel tiraggio, rendendo la corporatura di Manuel ancora più granitica e piena. Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Vuoi dimagrire?! Butta la bilancia!

By | 2017-02-28T17:06:51+00:00 28 febbraio 2017|

Perdere peso non significa realmente dimagrire! Scopriamo meglio il significato di tutto ciò... La perdita di peso si attribuisce alla discesa rapida dell’ago della bilancia, a prescindere da cosa si è perso, ma non vi dimenticate che “dimagrire” significa perdere grasso corporeo in eccesso e non necessariamente peso. Il peggior modo per tener conto dei propri progressi è un rapporto frustrante con la bilancia per valutare i cambiamenti. I fattori che influenzano tutto ciò sono tanti ed il peso corporeo e la somma di tanti parametri: acqua, sistema osseo e muscolare, organi e visceri, grasso. In particolar modo i cambiamenti dello stato di idratazione del corpo, cioè i liquidi, possono portare a spostamenti dell’ago della bilancia anche di diversi chilogrammi. Basti pensare che da un giorno all'altro è possibile oscillare da 1 a 4 kg in base ad essi. Per capire realmente cosa si è perso (oltre ai soldi che affidi a del personale poco qualificato!) occorre una valutazione “qualitativa” del peso corporeo che la sola bilancia, anche se super tecnologica, per ora non può dare. Le variabili in gioco sono tante [...]

Andrea Stamigna – Prima e dopo

By | 2017-03-27T23:01:23+00:00 25 febbraio 2017|

Oggi vi presento Andrea Stamigna. Ho iniziato a seguirlo nella sua preparazione/riabilitazione, dopo un incidente il quale lo ha costretto ad un lungo periodo di inattività, che lo ha tenuto lontano dalle discipline sportive. Andrea presenta una buona genetica e risponde molto bene al protocollo completamente "NATURAL" dopo 7 SETTIMANE. Per qualsiasi richiesta di informazioni, non esitare a contattarmi!

Ma tu… quanti addominali fai?!

By | 2017-02-23T12:41:07+00:00 23 febbraio 2017|

Questa è una delle domande molto frequenti che mi vengono rivolte quando tratto argomenti inerenti “pancia piatta” o “addominali scolpiti”. I crunch a pavimento o su panca rappresentano forse l’esercizio più sopravvalutato della storia nel mondo del fitness. Ne ho viste e sentite di tutti i colori: super serie, serie da 100 ripetizioni, ho visto anche ragazzi picchiarsi sull’addome mentre facevano crunch, affermando che applicando questa tecnica brutale quanto comica gli avrebbe fortificato l’addome e tolto il grasso (premetto che non erano né pugili né lottatori, ma solo dei “secchi denutriti”), per non parlare dei corsi in sala fitness dedicati completamente agli addominali. Ma qual è il pensiero comune di tutte queste persone? Andiamo ad esaminare cosa fanno: Arco di movimento limitato per “isolare” il retto addominale, mani poggiate alla nuca per non sovraccaricare la zona cervicale e tutti concentrati sul famosissimo “bruciore”. Aggiungiamoci qualche frase motivazionale del personal trainer di turno, che ha appena acquistato il suo certificato nel weekend, il quale afferma “spingi e resisti, che stai bruciando il grasso sulla pancia” ed il mix è perfetto per [...]